En esta nota conversamos con los psicólogos Adrián Solari y Amorina Díaz , especialistas en Terapia Cognitivo Conductual y trastornos de ansiedad, con 20 años de experiencia clínica.
Adrián Solari es Co-director de PSICOC y Vicepresidente de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad (AATA). Amorina Díaz es especialista en ansiedad, fobias y reorientación laboral.
Juntos ayudan a entender un tema cada vez más frecuente en la vida cotidiana: la ansiedad.
¿Qué es realmente la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y de la mente frente a situaciones que percibimos como amenazantes, exigentes o inciertas, tal como explica Amorina Díaz.
El problema no es sentir ansiedad. Todos sentimos ansiedad en algún momento: antes de un examen, una entrevista, una mudanza o una situación importante.
De hecho, la ansiedad cumple una función: nos prepara para actuar y reaccionar.
El problema aparece cuando esa alarma queda demasiado activada, incluso cuando no hay un peligro real. Ahí empezamos a vivir en un estado de alerta constante, con pensamientos anticipatorios, tensión física, miedo o dificultad para relajarnos.
“Hoy vemos mucho de esto porque vivimos en una sociedad muy acelerada, hiperexigente y con una gran sobrecarga mental”, señala Amorina Díaz.
¿Qué diferencia hay entre una ansiedad normal y una ansiedad por la que necesitamos ayuda?
La diferencia principal tiene que ver con cuánto interfiere en la vida de la persona, explica Adrián Solari.
La ansiedad normal aparece frente a determinadas situaciones y luego disminuye. Pero cuando empieza a limitarte, generar sufrimiento constante o afectar tu trabajo, tus vínculos, el descanso o las actividades cotidianas, ahí es importante consultar.
Muchas veces aparecen conductas de evitación: dejar de manejar, viajar, rendir exámenes, hablar en público o tomar decisiones, entre otras situaciones.
“Y algo importante es que no hace falta ‘estar muy mal’ para pedir ayuda. Cuanto antes se consulta, más fácil es recuperar el bienestar”, sostiene Adrián Solari .
¿Cómo podemos identificar la ansiedad?
La ansiedad puede aparecer de muchas formas, no solamente como nervios, explica Amorina Díaz .
A nivel físico puede manifestarse con tensión muscular, taquicardia, insomnio, molestias gastrointestinales, sensación de falta de aire o cansancio constante.
A nivel mental aparecen el sobrepensamiento, la anticipación negativa, la necesidad de control o la sensación de que la cabeza nunca descansa.
Muchas personas dicen: “mi mente no para”.
Y algo muy frecuente es la evitación. La persona empieza a evitar situaciones para no sentir ansiedad, pero eso termina empeorando el problema, señala Amorina Díaz.
¿Por qué es importante buscar Terapia Cognitivo Conductual?
Porque es una terapia basada en evidencia científica y actualmente es uno de los tratamientos más efectivos para los trastornos de ansiedad, explica Adrián Solari.
La Terapia Cognitivo Conductual trabaja sobre la relación entre pensamientos, emociones y conductas. No se trata solamente de hablar de lo que nos pasa, sino también de aprender herramientas concretas para manejarlo.
“Trabajamos mucho con regulación emocional, manejo de pensamientos ansiosos, exposición gradual a los miedos, tolerancia a la incertidumbre y modificación de conductas y hábitos”, explica Solari .
“El objetivo no es eliminar completamente la ansiedad, porque eso sería imposible. Se trata de que la persona vuelva a sentirse libre, funcional y pueda recuperar calidad de vida”, agrega.
Consultar no es esperar a estar al límite.
Es poder pedir ayuda cuando algo empieza a limitar tu vida.
Contacto y consultas
Atención psicológica presencial y online
Zona: Villanueva · Nordelta
Adrián Solari
Co-director de PSICOC
Vicepresidente de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad (AATA)
Instagram: @adriansolaripsico
Amorina Díaz
Lic. en Psicología
Especialista en ansiedad, fobias, miedo a conducir, procesos de cambio personal y reorientación laboral
Instagram: @amodiazpsicologa
