Por Maximiliano Elfenbaum*
Mas 50% de la personas padecen de estos trastornos. Es fundamental hacer terapia si sos una de ellas. Te paso un ejercicio que va a ayudarte.
La pandemia dejó en el mundo una profunda crisis en salud mental. Ansiedad e insomnio son síntomas que nos muestran que hay cuestiones que necesitamos sanar. Al hacerlo los síntomas disminuyen, se hacen menos profundos, la frecuencia baja y también pueden desaparecer. Por eso es fundamental iniciar un proceso Terapéutico para resolver. Todo proceso lleva un tiempo, no existe la cura instantánea. Te voy a pasar un ejercicio de respiración muy sencillo para que puedas hacer como complemento de tu proceso para ayudar a bajar la ansiedad y derrotar al insomnio.
Lo podés hacer sentado o acostado. Como te sea más cómodo y relajado. Cerrás los ojos y conectás en forma consciente con la respiración. Inhálas y exhála lento, suave y parejo, poniendo toda tu atención allí. Luego de un tiempo apoyás los dedos índice y mayor de la mano derecha en el centro de la frente y con el pulgar tapás la fosa nasal derecha. Respirás solamente por la fosa nasal izquierda. Inhálas y exhálas lento, suave y parejo. Siempre poniendo toda tu atención en respirar. Lo hacés durante todo el tiempo que necesites.
Cuando sientas que ya es el momento volvés a respirar normalmente. Podés ayudar usando aceite esencial de Lavanda o Manzanilla, poniendo una gotita en las sienes y en el labio debajo de la nariz.
Esto no sustituye a ningún tratamiento, es un complemento que va a ayudarte sumado a lo que ya estés haciendo. Y si aún no comenzaste a hacer terapia hoy es el mejor momento para hacerlo.
Abrazo de luz! 🙌 ❤️
Maxi
*Por Maximiliano Elfenbaum, Psicólogo y Terapeuta Holístico.
Acompaño tu proceso de Sanación en sesiones presenciales y virtuales.
Te ayudo a formarte con mis cursos online.
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