Por Maximiliano Elfenbaum*
Apretar y rechinar los dientes durante el día o mientras dormís puede traerte múltiples problemas dentales, en la mandíbula y contracturas en cuello y hombros. Hoy hablamos de Bruxismo y te voy a dar algunos ejercicios para aliviar el malestar.
El bruxismo es el hábito de apretar y chirriar los dientes de forma inconsciente. Ya sea de día y durante el sueño. Mientras dorminos pasamos por diferentes fases, y en la que se denomina REM es cuando lo hacemos más profundamente y es cuando más se suelen apretar los dientes.
Existen varias causas de bruxismo, como por ejemplo, la descarga de tensiones por estrés, la ansiedad o el apretar los dientes cuando estamos concentrados. Pero la principal causa tiene que ver con las emociones que reprimimos: enojo; ira reprimida; frustración. Con estos ejercicios podés aliviar los síntomas en forma inmediata.
DIGITOPUNTURA
Hay ciertos puntos de acupuntura que favorecen la relajación y reducen la ansiedad:
Punto Shenmen: el pliegue de la muñeca en la cara interna, al nivel del dedo meñique.
Punto 4G: en la zona carnosa situada entre el dedo índice y el pulgar
Punto del ojo: situado entre las cejas, donde empieza la base de la nariz.
TAPPING
Te das golpes suaves con los dedos por encima de la oreja, donde están el hueso y el músculo temporal.
EJERCICIOS DE ROCABADO PARA RELAJAR LA MANDÍBULA
Los ejercicios de Rocabado consisten en seis posturas que se practican 6 veces al día para liberar tensiones y mejorar el dolor:
1) Poner la lengua en el paladar detrás de los dientes y respirar profundamente 6 veces.
2) Sin mover la lengua del paladar, abrir y cerrar la boca 6 veces.
3) Mantener la lengua en el paladar y, con dos dedos en la barbilla, abrir la boca. Con los dedos se debe ofrecer un poco de resistencia. Repetir 6 veces.
4) Bajar la cabeza y moverla hacia atrás, como si se estuviese asintiendo. Repetir el movimiento 6 veces.
5) Retraer la barbilla 6 veces.
6) Levantar y bajar los hombros. Repetir 6 veces, de forma pausada.
Esto puede ayudarte a sentir alivio, pero mientras no sanes las causas que lo producen el problema va a seguir estando. La solución está en trabajar sobre las emociones reprimidas que lo provocan.
Abrazo de luz! 🙌❤
Maxi
*Por Maximiliano Elfenbaum, Psicólogo y Terapeuta Holístico.
Acompaño tu proceso de Sanación en sesiones presenciales y virtuales.
Te ayudo a formarte con mis cursos online.
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