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Qué difícil que es Relajarse!

Por Maximiliano Elfenbaum*

Pero no imposible! Te voy a enseñar un sencillo ejercicio para que puedas conseguirlo.

La mente no para, las preocupaciones nos tensan el cuerpo, el mandato nos dice que no podemos disfrutar del ocio, del descanso, que tenemos que ser siempre productivos. Hasta en domingo. Hasta en vacaciones.

Nos termina resultando imposible poder descansar y disfrutar.
Y así es como llegamos a un estado de estrés que se torna peligroso para nuestra salud física, mental y emocional.

Te voy a pasar un ejercicio que te va a ayudar a poner la mente en blanco cada vez que lo necesites, una especie de recet para relajarse.
Sentate en una posición cómoda. Conectá con tu respiración. Inhála y exhála suave, lento y profundo. Comenzá a sentir donde están las tensiones en tu cuerpo. Comenzá por la cabeza. Relajá el cuero cabelludo, la frente, las sienes, la mandíbula. Baja al cuello, los omóplatos, la cintura, la espalda toda. El pecho, el abdomen. Los brazos, las manos. Los glúteos, las piernas, los pies. Los dedos.

Luego poner toda tu atención solo a la respiración. Vas a contar cada exhalación hasta llegar a 10 con la mente en blando, con toda tu atención puesta en respirar y contar. Si viene un pensamiento comenzas a contar de nuevo hasta que logres llegar a 10. Si te es fácil podés ir aumentando de 10 en 10 hasta llegar a 100.

A relajarse, sacarse de encima todo lo que no te permita hacerlo y a disfrutar de todo la belleza que tenés a tu alrededor!

Abrazo de luz! 🙌 ❤️
Maxi

*Por Maximiliano Elfenbaum, Psicólogo y Terapeuta Holístico.
Acompaño tu proceso de Sanación en sesiones presenciales y virtuales.
Te ayudo a formarte con mis cursos online.
Seguime @elmaestroespiritual

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