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miércoles 7 de diciembre de 2022

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“UN HÁBITO QUE TE ARRUINA EL DÍA – SOBREPENSAR”

Por Vale Costa*

La semana pasada te hablé sobre cómo ver el fracaso con otros ojos. 

Hoy, te voy a hablar sobre una maldición muy conocida, pero que vas a poder disolver como por arte de magia sin necesitar hacer ningún hechizo. 😜 

¿Alguna vez escuchaste hablar sobre la maldición del “y si”?

Te cuento que esta maldición la generas vos,  con tu propia mente.

Se va gestando cuando empezás  a  pensar en cosas que ya hiciste o en cosas que todavía no hiciste, entonces en ese momento es cuando aparece el: 

¿Qué hubiese pasado sí? Qué tal sí…¿ y si?… ¿y si?… ¿y si?

Todas SUPOSICIONES.  

¿Querés empezar a crear hábitos saludables?

Entonces,  olvidate del “y si”!!!

Si te ponés a pensar,  son todos escenarios pasados que no existieron nunca o acontecimientos futuros que no podés predecir y no sabés si van a pasar realmente. 

Un enredo  de emociones y pensamientos en tu mente impidiéndote disfrutar de la realidad y de tu vida.

¿Cómo puedo  combatir este SOBREPENSAR?

  1. Identificar las causas

¿Tenés miedo al fracaso? Observá de manera sincera como se encuentra tu autoexigencia, tu perfeccionismo, tu falta de confianza o tu necesidad de controlar todo.

  1. Observar tus pensamientos 

Es una manera de identificar  la  causa del malestar que te está impidiendo avanzar. 

Anotá esos  pensamientos en un papel, leelos unas horas después o a la noche o bien temprano a la mañana.  ¿De qué te diste cuenta? 

Dejarlos decantar nos hace observar las cosas de otro modo.

  1. Decir la palabra salvadora

Buscá una palabra que te ayude a parar esos pensamientos, luego de observarlos y tomar conciencia. Elegí una palabra que sólo al decirla diga “BASTA!” a esos pensamientos rebeldes. 

  1. Concentrate en la respiración

Cuando hayas podido frenar la oleada de pensamientos, te sugiero cerrar los ojos un instante, colocar tus manos en el pecho y sentir el latido de tu corazón, concentrate unos minutos en tu respiración, sentí cómo entra el aire, como se llenan los pulmones… en ese momento no existe nada más… vos, tu corazón y tu respiración. 

Pensá… ¿Cuál va a ser el primer paso que vas a dar?

Todo esto es un continuo aprendizaje que te ayudará a  reconocer tus propios contenidos mentales. 

Te animás a contarme algún “Y, sí…” recurrente???

Y si te gustó la nota dejame un comentario 😉

Deseo de corazón que te haya gustado el tema de hoy. Me podés contactar en  mi cuenta de Instagram @conectadashoy  seguime para no perderte todo el contenido de valor que siempre comparto.

Un beso grande!

¡Nos vemos la semana que viene! 

☆★彡・::・VALE COSTA ・::・彡 ★☆

Soy Vale Costa, inquieta, motivadora, positiva innata y Coach Ontológica Certificada.

Mi propósito es ayudarte a que desarrolles tu autoconocimiento y descubras tu potencial escondido… ese que las acerca a tu MEJOR VERSIÓN.

Recordá que: 

“SI CAMBIÁS TUS PENSAMIENTOS, CAMBIÁS TU MUNDO”

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